رعایت موارد زیرقبل از صبحانه باعث لاغری سریع میشود!
این اولین کاری است که قبل از صبحانه باید انجام دهید.
تحقیقات نشان داده که افراد بزرگسالی که کمتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند.
تمایل بسیار بیشتری به خوردن هله هوله و غذاهای کم ارزش دارند و همچنین میزان اشتها و هوس خوردن شیرینیها در آنها بیشتر است.
کمبود خواب، همچنین باعث ایجاد استرس و اضطراب هم میشود که یکی از عوامل اصلی بروز چاقی در افراد است. پس برای خواب خود برنامه دقیقی بچینید و به آن پایبند باشید.
به جای صرف صبحانه در یک اتاق تاریک، قهوه خود را زیر نور آفتاب میل کنید.
تحقیقات نشان دادهاند که افرادی که بین ساعات 8 صبح تا 12 ظهر در معرض نور کافی قرار میگیرند.
بسیار کمتر از دیگران با مشکل اضافه وزن و چاقی روبرو میشوند و متابولیسم سریعتری دارند.
پس برای لاغری سریع ، سعی کنید که هر روز قبل از صبحانه به مدت 10 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
یک راه حل عالی برای ترکیب دو روش لاغری سریع ! بهتر است تشک مخصوص مدیتیشن را در اتاقی پر از نور خورشید پهن کنید و 10 دقیقه به مراقبه و مدیتیشن بپردازید.
این کار باعث میشود هم آفتاب گبیرید و هم اینکه ذهن خود را از هر گونه فکر آزاردهنده و استرس پاک کنید.
مدیتیشن باعث میشود انرژی بسیار زیادی به دست بیاورید که در ادامه روز برای ورزش کردن و حرکات بدنی خیلی عالی است. استرس هم که عامل چاقی است، نخواهید داشت.
برای لاغری سریع ، هر روز صبح یک فنجان قهوه بدون افزودن شکر و خامه بنوشید.
کافئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشود و در مقایسه با دیگرانی که قهوه نمینوشند، تا 15 درصد کالری سوزی را بیشتر میکند.
اگر چای را به قهوه ترجیح میدهید، یک فنجان چای خالص کافئیندار هم کمکتان خواهد کرد، اما میزان کافئین قهوه بیشتر است.
هیچ چیز مانند پیادهروی در لاغری سریع و بیشتر موثر نیست.
اگر روزانه 10 دقیقه قبل از صبحانه یک پیادهروی تند یا دوی کمسرعت داشته باشید.
ظرف مدت یک ماه میتوانید میزان قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید.
پیادهروی و دو، موثرترین ورزشهای لاغری سریع و تناسب اندام هستند که بدون هیچ هزینهای ، بزرگترین ثمره را دارند.
محققان دریافتهاند که افرادی که در محل کار خود شلوار جین میپوشند، در پایان روز، 1/4 بیشتر از دیگران راه رفتهاند.
این مسئله شاید به احساس خوشتیپی شما مربوط شود، اما باید این را هم بدانید
که پوشیدن شلوار جین کار دشوارتری نسبت به شلوار پارچهای معمولی است که همین باعث کالریسوزی بیشتر در شما میشود.
اولا اینکه این به معنی نخوردن صبحانه نیست، فقط به جای اینکه آن را در خانه بخورید، در محل کارتان میل کنید.
به تعویق انداختن صبحانه باعث میشود
تایمی که در طول روز میتوانید در آن غذا بخورید، کوتاه میشود و تحقیقات نشان دادهاند که همین مسئله میتواند
در لاغری سریع و بیشتر کمکتان کند.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
Δ
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش میشوند.
All Rights Reserved . Copyrights 2020