توصیه هایی برای لذت بردن از ورزش کردن

خیلی از افراد برای ورزش نکردن خود بهانه ای می‌آورند اما اکثر این افراد در حال دروغ گفتن به خودشان هستند. اصلی ترین دلیل انگیزه نداشتن برای ورزش، علاقه نداشتن به آن است.

راه‌ هایی برای افزایش علاقه به ورزش کردن و لذت بردن از آن است. با کمک این راه حل‌ها می‌توان انگیزه برای ورزش را زیاد کرد.

با بلاگ عروسی همراه باشید ما دراین بخش چند راه برای لذت بردن بیش‌تر از ورزش را برای شما قرار داده ایم  :

راههای لذت بردن بیش‌تر از ورزش‎

1-تبدیل کردن ورزش به عادت روزانه:

اگر ورزش را به یک عادت تبدیل کنید راحت‌تر آن را انجام می‌دهید.

2-کسی را همراه خود  داشته باشید:

کسی را داشته باشید و با او به باشگاه بروید یا ورزش کنید. شخصی را انتخاب کنید که به سلامت خود اهمیت می‌دهد. بدین شکل بیش‌تر از ورزش لذت می‌برید در این کار پشتکار بیش‌تری خواهید داشت.

3- هدف‌گذاری کردن:

ممکن است هر شخصی هدف مشخصی از ورزش کردن داشته باشد. باید هدف خود را مشخص کنید و طبق آن برنامه‌ریزی کنید.

4-چالش ایجاد کنید:

اگر هر طور که می‌خواهید ورزش کنید تا خسته شوید از آن نتیجه لازم را نمی‌گیرید.

باید در برنامه ورزشی شما چالش وجود داشته باشد.

باید در یک برنامه ورزشی خود را به چالش بکشید و کم کم شدت ورزش را افزایش دهید تا به نتیجه برسد.

5-در فضای ورزشگاه راحت باشید:

کم‌تر به افراد اطراف خود اهمیت دهید و سعی کنید بیش‌تر متوجه ورزش کردن خود باشید.

شاید شما خوش‌اندام‌ترین فرد داخل سالن نباشید اما می‌توانید بر ورزش خود تمرکز کنید و در آن فضا احساس راحتی کنید.

6– ورزش‌های مختلف را تجربه کنید: 

به یک برنامه خاص عادت نکنید. فعالیت‌های مختلف را تجربه کنید.

ورزش‌های مختلف وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.

7-ورزش‌های کوتاه مدت:

اگر وقت ندارید که ساعات طولانی ورزش کنید بهتر است ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید.

8-گوش دادن به موسیقی:

موسیقی می‌تواند شدت ورزش را افزایش دهید. ورزش کردن با موسیقی لذت ورزش را دو برابر می‌کند.

9- از ورزش کردن برای مقابله با استرس استفاده کنید:

بسیاری افراد با ورزش کردن آرامش بیش‌تری پیدا می‌کنند.

به جای این که بعد از یک روز استرس‌زا ورزش را کنار بگذارید، خود را متقاعد کنید که باید ورزش کنید.

این کار به شما کمک بیش‌تری می‌کند.

10- پیشرفت‌های تان را ثبت کنید:

می‌توانید میزان وزن کم کردن خود را اندازه بگیرید اما وزن به سختی با ورزش کردن تغییر می‌کند.

می‌توانید بیش‌تر به افزایش آمادگی جسمانی خود توجه کنید. برای مثال دقت کنید که چقدر قدرت و استقامت شما افزایش می‌یابد.

یا چقدر انعطاف‌پذیری شما بیش‌تر می‌شود.

11- وقت بگزارید:

نمی‌توانید بگویید وقت نداشتم ورزش کنم. ورزش انرژی شما را افزایش می‌دهد بهتر است زمانی را برای ورزش کردن تعیین کنید.

همچنین بخوانید:آیا ورزش کردن در هوای سرد کالری بیشتری می سوزاند؟