توجه به سلامتی ناخن

توجه به سلامتی ناخن؛ تغییراتی خاص در ناخن ها می توانند نشانه کمبود مواد مغذی و مشکلات سلامت مثل کم خونی، مسائل مرتبط با تیروئید، و … دیگر باشد.

زمانیکه مواد مغذی وارد بدن می شود، پوست، مو و ناخن ها آخرین بخش هایی هستند که این مواد را دریافت می کنند. در نتیجه، مشکل در ناخن ها می تواند نشان دهنده مشکلی در بدن انسان باشد.

با سایت عروسی باشید با موضوع توجه به سلامتی ناخن

از جمله کارها یی که می توان برای حفظ سلامتی ناخن ها دنبال شود؛ تغییر در سبک زندگی، مصرف مواد مواد غذایی سالم، دریافت ویتامین های ضروری، مکمل هاست. در ادامه با چند مورد از مشکلات ناخن و راهای مقابله با آنها شرح داده می شود.

ناخن های شکننده

دلیل: کمبود رطوبت یا کمبود ویتامین B بیوتین

راه حل: به گفته کارشناسان، باید روزانه ۲,۰۰۰ میکروگرم بیوتین بدن دریافت کند. افزون بر این، باید روزانه ۱,۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی مصرف شود تا رطوبت ناخن ها حفظ شود. به منظور آبرسانی خارجی به ناخن ها می توانید روزانه از روغن های طبیعی مانند روغن بادام استفاده کنید.

ناخن های نرم یا به سمت بالا خمیده شده

دلیل: کمبود آهن

راه حل: افرادی که از سطوح پایین آهن برخوردار هستند باید سه بار در روز ۳۲۵ میلی گرم سولفات آهن دریافت کنند.

برآمدگی های عمودی

دلیل: افزایش سن (خطوط عمودی روی ناخن ها را می تواند چین و چروک های روی ناخن در نظر گرفت)

راه حل: برای صاف کردن خطوط عمودی روی ناخن ها می توانید آنها را با چند قطره روغن بادام و سوهان چرم بز پولیش بزنید. این کار را می توانید سه یا چهار بار در هفته انجام دهید.

برآمدگی های افقی یا فرورفتگی ها

دلیل: این برآمدگی ها یا خطوط به واسطه صدمه یا چیدن کوتیکول، یا ضربه زدن مداوم با لبه جلویی ناخن روی یک سطح می توانند شکل بگیرند. فرورفتگی ها می توانند در نتیجه آسیب ناشی از جراحی، تب بالا، کمبود مواد مغذی یا سوریازیس رشد ناخن را تحت تاثیر قرار داده است.

راه حل: در یافت ویتامین A ، تا به سوخت و ساز پروتئین در ناخن ها کمک کند.

ناخن های زرد رنگ

دلیل: کمبود ویتامین E یا عدم تنفس کافی ناخن بین هر بار لاک زدن

راه حل: به گفته کارشناسان انسان باید دو بار در روز ویتامین E دریافت کند. از جمله منابع خوب برای این آنتی اکسیدان می توان به بادام، بادام زمینی، فندق، سیب زمینی شیرین، و روغن جوانه گندم اشاره کرد.

قارچ

دلیل: هنگامی که ناخن ها به طور مرتب در معرض رطوبت و گرما قرار می گیرند، محیط برای رشد مخمر و باکتری ها فراهم می شود. عفونت های قارچی زیر ناخن های پا به سرعت گسترش می یابند و از نشانه های اصلی این شرایط ناخن هایی با ظاهری زرد، سبز و یا کثیف، ضخیم شدن ناخن، یا جدا شدن ناخن از بستر خود است.

راه حل: برای پاکسازی قارچ ها، ناخن های خود را روزانه به مدت ۱۵ دقیقه در روغن درخت چای خالص ضد باکتری قرار دهید. روش دیگر مصرف داروهای گیاهی ضد قارچ است.

لکه های سفید

دلیل: آسیب ناخن یا کمبود روی

راه حل: مصرف نخود، گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، یا دانه کنجد. لکه های سفید ناشی از آسیب نیز با رشد ناخن از بین خواهند رفت.

چه زمانی باید نگران شد؟

در بالا به برخی از مشکلات رایج ناخن اشاره شد، اما هنگامی که آنها با نشانه های دیگری مانند خستگی یا تنگی نفس گره می خورند می توانند نمایانگر مشکلات سلامت جدی‌تر باشند.