آیا خانم ها خوش اندام تراند یا آقایان؟

با بلاگ عروسی همراه باشید ما در این بخش به این سوال پاسخ خواهیم داد .

تحقیقاتی نشان میدهد که خانم ها به طور طبیعی خوش اندام تر از آقایان هستند.

چرا خانم ها خوش اندام تر از آقایان هستند:

جذب اکسیژن یک فاکتور مهم در اندازه گیری تناسب اندام هوازی محسوب می شود.

در یک تحقیق کوچک، محققان جذب اکسیژن و استخراج اکسیژن عضلانی را بر روی 18 زن و مرد را که روی تردمیل راه می رفتند اندازه گیری کردند.

نتیجه این مطالعه اما برخلاف نظر افرادی است که تصور می کنند مردان به طور طبیعی بدنی ورزشکارتر نسبت به زنان دارند و به تبع آن خوش اندام تر هستند.

ولی مشخص شده عضلات زنان استخراج اکسیژن از خون را سریعتر انجام می دهد.

موضوعی که به لحاظ علمی به عنوان “یک سیستم هوازی عالی” توصیف می شود.

به این ترتیب از آنجایی که خانم ها پروسه استخراج و پردازش اکسیژن را سریعتر انجام می دهند.

خیلی کمتر مولکول های مرتبط با خستگی عضلات را انباشت می کنند و خیلی کمتر عملکرد ضعیف ورزشی از خود نشان می دهند.

در زمانی که چاقی یکی از مسائل و مشکلات بسیاری از افراد است.

شما میتواند فقط با تغییر دادن سبک زندگیتان از بروز این اتفاق برای خود و خانوادتان جلوگیری کنید.

توصیه هایی برای داشتن تناسب اندام 

نکته شماره یک

مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی های بی کالری بنوشید

گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. بنابراین، زمانی که یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، می توانید به دریافت مقادیر اضافی کالری پایان دهید. چنانچه آب ساده جواب نداد، یک فنجان چای میوه ای را امتحان کنید.

 نکته شماره دو

از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید

غذاهای مورد علاقه تان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید.

به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آب نبات بخرید.

شما همچنان می توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. کلید، رعایت اعتدال است.

 نکته شماره سوم :

در مورد میان وعده های شب محتاط و انتخاب گر باشید

غالباً خوردن های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند.

زمانی که شما نهایتاً می خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون.

میان وعده خوردن یکی از آسان ترین راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم است.

در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را بدهید.