برنامه لاغری عروس

برنامه لاغری عروس تقدیم می شود به عروس خانم هایی که قصد دارند قبل از برگزاری جشن عروسی شان وزن کم کنند.

روز عروسی، یکی از مهم ترین روزهای زندگی شما خواهد بود. با رژیم های غذایی بسیار کم کالری یا برنامه های مجلات زرد، ریسک نکنید. خوب غذا بخورید، سالم بمانید و با یک ظاهر تابناک و مطمئن وارد سالن شوید.

هر دختری دوست دارد در جشن عروسی اش در لباس عروس خوش تیپ باشد. چاقی و اضافه وزن باعث می شود عروس آن طور که باید زیبا و جذاب نباشد.

برنامه لاغری و رژیم غذایی جامع و کامل به شما کمک خواهد کرد در روز عروسی تان، فوق العاده به نظر برسید.

اگر می خواهید برای روز عروسی تان لاغر شوید، از مواد غذایی تازه نیازهای کالری روزانه را برطرف کنید که شامل: میوه های تازه، سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، غلات کامل و مقدار محدودی از چربی های سالم می شود.

از خوردن مواد غذایی ذیل اجتناب نمایید:

از خوردن غذاهای فرآوری شده که تقریبا شامل همه چیز هستند و در یک بسته یا جعبه ارائه می شوند، اجتناب کنید.

غذاهای حاوی قند افزوده را محدود یا حذف کنید.

از نوشیدنی های شیرین یا شیرین شده مصنوعی اجتناب کنید.

کربوهیدارت های نشاسته ای مانند نان سفید یا برنج سفید را کنار بگذارید.

آب زیادی بنوشید.

نکاتی برای پایبندی به برنامه لاغری عروس:

1- این، یک برنامه کوتاه مدت است بنابراین نیازی نیست با دستورالعمل های پیچیده و مواد تشکیل دهنده ناآشنا خلاقیت به خرج دهید.

چیزی که می شناسید و از همه راحت تر است را بخورید. هویج، موز، سیب یا انواع توت را به عنوان میان وعده استفاده کنید.

برای صبحانه، تخم مرغ، سفیده تخم مرغ یا لبنیات کم چرب بخورید و برای شام، غذاهای دریایی یا برگرهای بوقلمون را گریل کنید.

هنگامی که برای پرو لباس و سایر کارهای مراسم سرتان شلوغ است، یک اسنک سالم در کیف تان بگذارید تا وسوسه نشوید به سراغ غذاهای فست فودی بروید.

2- اگر مواد غذایی موجود در برنامه غذایی شما غذاهای سالم است، احتمالا نیازی نخواهد بود کالری ها را بشمارید تا مطمئن شوید تعداد کالری درست را مصرف می کنید.

با حذف نشاسته سفید، قند افزوده و الکل از رژیم غذایی تان، مشاهده خواهید کرد کهچه تعداد کالری کم می کنید. اما محض اطمینان، یک دفترچه غذایی در طول هفته اول تان داشته باشید تا مطمئن شوید که به مقدار درست غذا می خورید.

برای کسب بهترین نتایج، رژیم غذایی تان را با تمرین روز عروسی ترکیب کنید.

این برنامه تمرینی به شما کمک می کند در بخش های درستی از بدن تان لاغر شوید و عضله بسازید. همچنین زمان استراحت کافی فراهم می کند، بنابراین مجبور نیستید آن را در طول این زمان حساس، بیش از حد انجام دهید.

3- یک روز در هفته را انتخاب کنید و تمام غذاهای آن هفته را از قبل آماده کنید. کیسه های میان وعده را با سبزیجات پر کنید.

تعداد زیادی کیک مرغ و برگرهای بوقلمون بدون چربی را برای گریل کردن، قالب بزنید. تخم مرغ ها را کاملا بپزید و مطمئن شوید بطری های آب را آماده کرده اید. برای زمان هایی که هوس شیرینی می کنید، یخچال تان را با میوه های مختلف پر کنید.

4- نمی توانید کل روز در غذا خوردن تقلب کنید اما تقلب در یک وعده غذایی ایرادی ندارد. بسیاری از برنامه های رژیمی محبوب برای یک برنامه بلند مدت که منطقی و معقول است، اجازه یک یا دو روز تقلب را می دهند. اما از آنجا که هدف شما کوتاه مدت است، زیاده روی را به یک وعده غذایی محدود کنید.

با مزایای برنامه لاغری عروس آشنا شوید:

پوست، ناخن و موی درخشان

هنگامی که شما سبزی ها و میوه های سالم را به رژیم غذایی تان اضافه می کنید، مواد مغذی ضروری برای پوستی سالم، موهایی خوش ظاهر و یک بدن سالم تر را فراهم می کنید. البته شما می توانید از این مواد مغذی چشم پوشی کنید و به سراغ یک رژیم غذایی زودگذر و سریع بروید اما چه کسی می خواهد در عکس های عروسی اش، لاغر و رنگ پریده به نظر برسد؟

خرید راحت و استرس کمتر

اگر تصمیم بگیرید که از آبمیوه، اسموتی کاهش وزن یا یک روال رژیمی سریع مانند M-Plan کیتی پری یا رژیم نظامی پیروی کنید، تمام روز را با خرید مواد غذایی عجیب و غریب، اندازه گیری ها و منتظر ماندن بین وعده های غذایی کوچکی که شما را سیر نمی کنند، سپری خواهید کرد.

با این برنامه، شما مقدار زیادی غذا می خورید و اگر بتوانید فقط در بخش میوه ها و سبزیجات، راهروی مواد لبنی یا گوشت وغذاهای دریایی خرید کنید، خرید مواد غذایی کار آسانی خواهد بود.

سلامتی طولانی مدت

چه چیزی جذاب تر از یک عروس زیبا، سالم، متناسب و سرحال است؟

پس از رعایت برنامه غذایی قبل از عروسی، ممکن است متوجه شوید که می توانید در تمام زندگی تان، این برنامه را دنبال کنید. اگر نه، این برنامه را کمی تغییر دهید.