به نکات مطرح شده توجه کنید . لازم نیست همه نکات را رعایت کنید به آن مواردی بپردازید که بیشتر برایتان کارآمد است.
برای شاد زندگی کردن باید در لحظه زندگی کرد! به طور مثال بهتر است که هنگام صرف شام با خانواده به جای نگرانی وفکر
کردن به ب قرار ملاقات با پزشک تان، به غذا، جمع خانواده و صحبت تان فکر کنید .
برای شاد زندگی کردن بهتر است که روزانه برای مدتی کوتاهی استراحت کنید وشب ها تا ساعت 10 شب، به رختخواب بروید و بخوابید. این راهکار برای بهبود خلق و خو تان نسبت به زندگی مؤثر است.
پیش بینی احساس شادی، میزان هورمون “اندروفین” و هورمون های دیگری را که به خوشی و آرامش شما می انجامد را افزایش می دهد و در بلعکس تولید هورمون های اضطراب را کاهش می دهد.
تحقیقات نشان داده است که شنیدن موسیقی آرام قسمتی از مغز را فعال می کند که باعث شادی می شود. در همچنین این راهکار به کسب آرامش هم می شود.
با وجود شلوغی میز کارتان که پر از کاغذ، مجله و صورت حساب است. یا کابینت آشپزخانه تان که بسیار نامنظم است و نیز
دفترچه چک تان که در طی شش ماه گذشته هنوز تسویه نشده، نمی توانید تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید.
به علاوه با انجام کارهای تکراری روزانه مثل جارو زدن، گردگیری و شستشوی زمین هم می توانید به آرامش و شادی برسید
فقط در صورتی که این کارها را با کامل وبا تمرکز بالا انجام دهید.
کارهایی که ازآن ها لذت نمی برید ودراولویت نیستند را از برنامه زندگی خود حذف کنید .
هیچ چیز بهتر از این نیست که وظایف تان را بنویسید وبدانید در هر زمان چه کاری را باید انجام دهید.
این کار باعث می شود تا اهداف تان را شناسایی کرده و تنش و نگرانی را ازخودتان دور کنید.
و مطمئن شوید که آیا همه وظایفتان را به خوبی انجام داده اید.
دکتر ادوارد سوئارز یکی از استادان روان پزشکی در دانشگاه دوک معتقد است :
کسانی که در یک زمان به انجام چندین کار می پردازند، بیشتر به بیماری فشار خون مبتلا می شوند.
زمانی که با تلفن صحبت می کنید، به جای انجام همزمان شستشوی لباس ها یا نظافت آشپزخانه، بهتر است
به راحتی بنشینید و به مکالمه خود تمرکز کنید و نیز زمانی که با کامپیوتر کار می کنید به کار یا پروژه دیگری نپردازید.
بهتر است که کر نخست را تمام کرده وبعد از آن سراغ کاربعدی خود بروید .
برای شاد زندگی کردن باغبانی کنید .
همان گونه که هوای تازه و انجام حرکات ورزشی باعث کاهش اضطراب می شود و فرد را سرحال و سرزنده می کند.
انجام امور باغبانی مثل زدودن علف های هرز باغ یا باغچه، تماشای رشد دانه ای که به گیاه تبدیل شده و گل می دهد
و نیز هرس شاخ و برگ درختان که ممکن است فقط چند ساعتی زمان ببرد.
نیز حس شادی و آرامش را در وجودتان زنده می کند.
برای شاد زندگی کردن برای یک هفته که شده هیچ اخبار نبینید وهیچ روزنامه ای را نخوانید.
با این کار از دنیای پُر تنشی که این خبرها برای ما درستکرده اند دور شوید.
در عوض زمانی را به عبادت خداوند ، پیاده روی، شرکت در کلاس های یوگا یا مدیتیشن اختصاص دهید.
دکتر “دیوید مایر” استاد روان شناسی دانشکده “هوپ” هلند معتقد است “پس از بررسی های بسیار به این نتیجه رسیدیم که
افراد با ایمان شادتر از کسانی هستند که پایه های اعتقادی سست دارند و بهتر می توانند
با مشکلات و ناراحتی ها مقابله نمایند. اعتقاد و ایمان به زندگی بسیاری از افراد معنا می بخشد.
قدرت پذیرش آنها را زیاد می کند، آنها را به عالم معنویت و دنیایی غیر از دنیای مادی سوق می دهد.”
افرادی که روزانه زمانی را به تفکر در مورد نعمت هایی که خداوند به آنها عطا کرده مثل: پدر مادر ، سلامتی، دوستان، خانواده،
آزادی، تحصیلات و… اختصاص می دهند، بسیار شاد و سرحال اند.
برای شاد زندگی کردن باید به دیگران کمک کنید کمک کردن به دیگران باعث می شود تا بسیاری از مشکلات خودتان هم
برایتان حل شود و در ضمن باعث ارتباط اجتماعی بیشتر نیز می گردد.
از آنجایی که افراد شاد بیشتر از دیگران مایل به کمک دیگران کمک هستند.
هم یاری با دیگران، شادی و رضایت فرد را افزایش می دهد.
کمک داوطلبانه باعث افزایش شادی، رضایت از زندگی، عزت نفس، تسلط بیشتر به زندگی، سلامت بدنی
و کاهش اضطراب می شود.
به طور کلی زنان بیش از مردان از روابط دوستانه خود با خانواده و همسرشان لذت می برند.
بسیاری از بررسی ها این نکته را خاطرنشان می کند، افرادی که احساس تنهایی و اضطراب دارند و گوشه گیری می کنند.
3 تا 5 برابر بیشتر از کسانی که به دیگران محبت می کنند، با دیگران صمیمی هستند
و به خوبی ارتباط برقرار می کنند، بیمار می شوند و زودتر مرگ به سراغ شان می آید .
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
Δ
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش میشوند.
All Rights Reserved . Copyrights 2020
