دکتر میشل در رابطه با بهترین زمان مصرف کربوهیدرات واقعیتی را بیان کرد.
او می گوید :مصرف پاستا،نان دروعده شام برای افرادی که می خواهندچاق شوند
بهترازمصرف نان تست درصبحانه است.
درگذشته کارشناسان تصورمی کردندکربوهیدرات هاباید درآغاز روزمصرف شود
تابدن فرصت بیشتری برای سوخت وسازآن داشته باشدامااین نظریه ردشده زیراباعث ترشح انسولین می شود
و قند های اضافه کربوهیدرات ها ذخیره می شوندودرقالب چربی باعث چاقی افراد می شود
بله مطالعات جدید انجام شده و انتشارآن دربی بی سی ثابت می کند
که خوردن کربوهیدرات در وعده شام قند خون کمتری را درمقایسه باخوردن آن در صبحانه ایجاد می کند
درحالیکه همچنان تاکید داریم اینگونه افراد در طول روز نباید خیلی درمصرف نشاسته زیاده روی کنند.
متخصص تغذیه پیشنهاد می کند :مصرف کربوهیدرات در شب برای لاغری بهتراست
این متخصص برای افرادی که خیلی عادت به مصرف کربوهیدرات دارند پیشنهاداتی دارد :”خوردن کربوهیدرات درشب قندخون کمتری ایجاد می کند!
جمعی ازمحققان ازداوطلبان خواستند روزانه صبح یا شب مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف کنند همه ی شرکت کنندگان به یک اندازه هرروز نان، پاستا ،سبزیجات مصرف کردند.
در5روز اول بیشتر این غذاها صبح خورده شد، بعد 5 روز رژیم قبل را دنبال کردند اما در 5 روزآخر صبحانه با مقدار کمی کربوهیدرات و شام مقدار زیادی کربوهیدرات شروع شد.
محققان قند خون شرکت کنندگان را درطول تحقیق بررسی می کردند.
نتیجه به دست آمده صبحانه با مقدار کمتری کربوهیدرات و شام با درصد بیشتری کربوهیدرات خروجی بهتری داشت.
نتایج بدست آمده نشان می دهد مصرف بیشتر کربوهیدرت در وعده شام 10.واحد گلوکز را بالا می برد
در صورتی که مصرف زیاد آن درصبحانه 15 واحد گلوگز رابالا برده برای همین متخصصان رژیم درمانی توصیه می کنند
افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند بایستی تحت نظر پزشک (که شرایط بدنی آنها بررسی شود ) زمان مصرف کربوهیدرات خود را برهمین اساس تغییر دهند.
باید بگوییم که علاوه بر زمان مصرف این بخش از مواد غذایی نوع کربوهیدرات مصرفی اثر قابل توجهی را خواهد گذاشت.
کربوهیدرات های کامل که کمترین فرایند فراوری روی آنها صورت گرفته باشد بهترین هستند.
این نوع کربوهیدرات ها علاوه بر کنترل قند خون به خاطر وجود فیبر شما را در طول روز سیرتر نگه می دارند.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
Δ
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش میشوند.
All Rights Reserved . Copyrights 2020